Valmennuksen sisältö

Sisältö avautuu välittömästi oston jälkeen kokonaisuudessaan ja on käytettävissäsi 12 kk ajan.

    1. Näin käytät valmennusta

    1. Synnytyksestä palautuminen

    2. Näin aloitat lantionpohjasi kuntouttamisen synnytyksen jälkeen -opas käytännön harjoitteluun

    3. Hengityksen hyödyntäminen keskivartalon ja lantionpohjan kuntoutuksessa

    4. Lantionpohjan tukeminen yskimisen ja aivastamisen aikana

    5. Vatsalihasten erkauma ja sen arvioiminen

    6. Näin aktivoit syvät vatsalihakset oikein

    7. Kuntouta vatsalihasten erkaumasi näillä 5 askeleella -opas

    8. Sektioarven hoito-opas

    1. Vahvistava harjoite: yhteys vatsalihaksiin ja hengitykseen

    2. Lantionpohja: tunnistusharjoitus selinmakuulla

    3. Rentouttava harjoite: lantiopohja, lantio ja kyljet

    1. Vahvistava harjoite: syvät vatsalihakset

    2. Lantionpohja: tunnistusharjoitus istuen rullan päällä

    3. Rentouttava harjoite: rintaranka ja reidet

    1. Vahvistava harjoite vastuskuminauhan kanssa

    2. Lantionpohja ja syvät vatsalihakset pilatespallolla

    3. Rentoutusharjoite

    1. Vahvistava harjoite: vatsalihakset pilatespallolla

    2. Lantionpohja: istuen tuolilla ja seisten

    3. Liikkuvuusharjoitus: niska-hartiaseutu

About this course

  • €229,00
  • 47 oppituntia
  • 10 tuntia videosisältöä