Valmennuksen sisältö

Sisältö avautuu välittömästi oston jälkeen kokonaisuudessaan ja on käytettävissäsi 12 kk ajan.

    1. Näin käytät valmennusta

    1. Synnytyksestä palautuminen

    2. Näin aloitat lantionpohjasi kuntouttamisen synnytyksen jälkeen -opas käytännön harjoitteluun

    3. Hengityksen hyödyntäminen keskivartalon ja lantionpohjan kuntoutuksessa

    4. Lantionpohjan tukeminen yskimisen ja aivastamisen aikana

    5. 90/90 hengitysharjoite

    6. Vatsalihasten erkauma ja sen arvioiminen

    7. Näin aktivoit syvät vatsalihakset oikein

    8. Kuntouta vatsalihasten erkaumasi näillä 5 askeleella -opas

    9. Sektioarven hoito-opas

    1. Vahvistava harjoite: yhteys vatsalihaksiin ja hengitykseen

    2. Lantionpohja: tunnistusharjoitus selinmakuulla

    3. Rentouttava harjoite: lantiopohja, lantio ja kyljet

    1. Vahvistava harjoite: syvät vatsalihakset

    2. Lantionpohja: tunnistusharjoitus istuen rullan päällä

    3. Rentouttava harjoite: rintaranka ja reidet

    1. Vahvistava harjoite vastuskuminauhan kanssa

    2. Lantionpohja ja syvät vatsalihakset pilatespallolla

    3. Rentoutusharjoite

    1. Vahvistava harjoite: vatsalihakset pilatespallolla

    2. Lantionpohja: istuen tuolilla ja seisten

    3. Liikkuvuusharjoitus: niska-hartiaseutu

About this course

  • €229,00
  • 48 oppituntia
  • 10 tuntia videosisältöä